Apa itu Menopause? Ini Tandanya dan Cara Hadapinya

Haid nggak datang berbulan-bulan, tapi badan makin gampang gerah, moody, dan tidur pun terasa kurang nyenyak. "Jangan-jangan, aku udah menopause?" Mungkin itu pertanyaan yang sering muncul di kepala kita.

Nah, buat Kaminiers yang penasaran banget soal apa itu menopause, yuk kita ngobrol santai aja di sini. Biar nggak makin overthinking, kita bahas bersama-sama dengan penjelasan yang ringan dan mudah untuk dimengerti!

Apa itu Menopause?

Sumber: atlasstudio

Menopause adalah fase alami yang biasanya dialami oleh para wanita. Dalam kondisi produktif, wanita biasanya mengalami menstruasi rutin setidaknya satu kali dalam sebulan. Sementara menopause adalah fase dimana wanita sudah tidak lagi mengalami menstruasi secara permanen.

Apakah menopause itu sebuah penyakit? Tentu saja, bukan ya! Menopause terjadi secara alami, penyebabnya karena tubuh telah berhenti memproduksi hormon reproduksi seperti estrogen dan progesteron dalam jumlah yang cukup.

Secara medis, seseorang dikatakan mengalami menopause jika tidak menstruasi sama sekali selama 12 bulan berturut-turut tanpa sebab lain. Jadi, menopause itu bukan penyakit dan bukan cuma telat haid saja, ya, Kaminiers!

Kapan Menopause Terjadi?

Sumber: Pixelshot

Rata-rata perempuan mengalami menopause di usia 45-55 tahun, tapi faktanya bisa juga terjadi lebih cepat (disebut menopause dini) atau malah lebih lambat, tergantung kondisi tubuh, gaya hidup, dan faktor genetik.

Menurut The North American Menopause Society (NAMS), usia rata-rata menopause secara global sekitar 51 tahun. Namun, studi yang dipublikasikan dalam jurnal Menopause (2012) juga menunjukkan bahwa merokok, penyakit autoimun, dan riwayat kesehatan keluarga bisa mempercepat datangnya menopause.

Beberapa perempuan bahkan mengalami perimenopause, yaitu masa transisi menuju menopause, yang bisa dimulai sejak usia akhir 30-an atau awal 40-an. Di fase ini, kadar hormon estrogen mulai fluktuatif, yang bikin gejala-gejala seperti haid nggak teratur, gangguan tidur, dan hot flashes mulai muncul.

Dengan mengenali fase-fase ini sejak awal, Kaminiers bisa lebih siap secara fisik maupun mental menghadapi perubahan alami dalam tubuh.

Gejala-Gelaja Menopause

Sumber: Piolka / Getty Images Pro

Setiap perempuan bisa mengalami gejala yang berbeda, tapi berikut adalah tanda-tanda umum menopause yang perlu Kaminiers ketahui:

• Menstruasi jadi tidak teratur
• Hot flashes alias rasa panas tiba-tiba di tubuh
• Mudah berkeringat di malam hari
• Mood swing atau perubahan suasana hati
• Kesulitan tidur
• Vagina kering dan libido menurun
• Kulit dan rambut terasa lebih kering

Meskipun terdengar nggak nyaman, sebenarnya gejala-gejala ini masih bisa dikendalikan dengan perawatan dan gaya hidup yang sehat.

Cara Menghadapi Menopause

Sumber: Digitalskillet

Menopause bukan akhir dari segalanya, kok.Justru ini adalah awal fase baru dalam tahapan kehidupan perempuan dewasa. Berikut beberapa tips simpel supaya Kaminiers nggak panik dan tetap nyaman saat mengalami menopause:

• Jaga pola makan sehat, banyak konsumsi sayur dan makanan kaya kalsium
• Olahraga rutin untuk jaga mood dan kesehatan tulang
• Istirahat cukup dan tidur berkualitas
• Kelola stres lewat meditasi atau hobi yang bikin rileks
• Konsultasi ke dokter kalau gejala terasa mengganggu banget

Jadi, Kaminiers, sekarang udah nggak perlu bingung lagi kan tentang apa itu menopause? Fase ini memang datang dengan tantangan tersendiri, tapi bukan berarti harus kamu takuti juga.

Lewat persiapan dan pengetahuan yang cukup, kamu bisa menjalani masa menopause dengan percaya diri dan bahagia. Karena setiap fase kehidupan perempuan itu spesial dan layak dirayakan!