Yuk, Kenali 6 Tanda-Tanda Burn Out pada Ibu Rumah Tangga

Kaminiers, jadi ibu rumah tangga memang sering dianggap “kerjaannya di rumah doang”. Padahal, tanggung jawab seorang IRT itu nonstop dari pagi sampai malam. Mengurus anak, suami, rumah, bahkan kadang harus sambil kerja dari rumah juga.

Nggak heran kalau akhirnya muncul rasa lelah yang menumpuk dan bikin mental drop alias burn out. Burn out bukan cuma dialami pekerja kantoran. Ibu rumah tangga juga bisa banget mengalaminya, apalagi kalau nggak punya support system yang baik atau waktu untuk diri sendiri.

Tanda-Tanda Burn Out pada Ibu Rumah Tangga

Coba introspeksi, Kaminiers. Apakah kamu (atau orang terdekatmu) mulai merasa seperti ini akhir-akhir ini? Bisa jadi itu bukan sekadar penat biasa, tapi tanda-tanda burn out yang butuh perhatian serius:

1. Merasa Lelah Terus-Menerus, Meski Tidur Cukup

Sumber: Alliance Images

Rasanya kayak baterai yang nggak pernah penuh, padahal kamu sudah tidur cukup atau bahkan lebih dari biasanya. Tubuh tetap capek, pikiran nggak segar, dan semuanya terasa berat sejak bangun tidur. Ini bisa jadi tanda tubuhmu sedang overload karena tekanan emosional yang nggak kelihatan.

2. Mudah Marah, Kesal, atau Menangis karena Hal Sepele

Sumber: Dimaberlinphotos

Dikit-dikit meledak, sering nggak sengaja marahin anak atau tiba-tiba nangis karena hal yang biasanya kamu anggap remeh? Ini bukan kamu yang jadi “lebay”, Kaminiers. Tapi bisa jadi kamu udah terlalu lelah secara mental dan emosional, sampai nggak punya ruang sabar lagi.

3. Merasa Tidak Dihargai, Meski Sudah Lakukan Banyak Hal

Sumber: Emir Memedocski / Getty Images Signature

Kamu merasa sudah melakukan segalanya mulai dari beresin rumah, urus anak, hingga masak tiga kali sehari. Tapi tetap saja merasa tidak terlihat, tidak dihargai, dan bahkan kadang dianggap “nggak kerja apa-apa”. Perasaan ini bisa bikin hati makin kosong, beban jadi makin berat, dan bisa berakhir jadi depresi.

4. Hilang Motivasi dan Semangat Menjalani Hari

Sumber: Demaerre / Getty Images

Hal-hal kecil yang dulu bikin senang, sekarang terasa hambar. Rutinitas terasa monoton dan bikin kamu nggak punya gairah. Rasanya ingin rebahan seharian, tapi juga merasa bersalah karena nggak produktif. Ini salah satu sinyal paling nyata dari burn out.

5. Menarik Diri dari Lingkungan Sosial

Sumber: Digitalskillet / Getty Images Signature

Biasanya suka ngobrol atau main bareng tetangga atau teman, tapi sekarang jadi lebih memilih menyendiri? Bahkan sekadar balas chat pun rasanya malas. Waspada, Kaminiers. Isolasi diri ini bisa jadi bentuk coping dari kelelahan mental yang belum kamu sadari.

6. Gampang Sakit atau Sering Nyeri Tanpa Sebab Jelas

Sumber: Shisuka

Burn out nggak cuma menyerang mental, tapi juga fisik. Kepala sering pusing, punggung pegal, atau perut nggak enak padahal kamu nggak sakit apa-apa. Ini adalah tanda tubuh kamu sedang protes karena terus dipaksa jalan dalam kondisi stress berat.

Kalau kamu merasakan beberapa atau bahkan semua tanda di atas, please don’t ignore it, Kaminiers. Tubuh dan pikiran punya batasnya, dan kamu berhak banget untuk istirahat, recharge, bahkan minta bantuan. Ibu rumah tangga juga bisa produktif, asal dapat membagi waktu dengan baik.