Kamini.id / Haid / Girls, Ini Dia 10 Cara Melancarkan Haid yang Mudah dan Aman

Girls, Ini Dia 10 Cara Melancarkan Haid yang Mudah dan Aman

Ditulis oleh - Diperbaharui 26 Juni 2019

Kedatangan ‘tamu’ bulanan bisa membuat sebagian wanita merasa bad mood dan uring-uringan. Akan tetapi, jika si ‘tamu’ ini tak kunjung datang tentu saja bakal membuatmu was-was. Tidak rutin mendapat haid setiap bulan bukan berarti hamil. Ada sejumlah faktor penyebab yang bisa menyebabkan haid tidak rutin terjadi setiap bulan.

Ketidaklancaran haid tentu saja membuat wanita yang mengalaminya jadi khawatir. Pasalnya, haid yang tidak lancar ini juga mempengaruhi kesuburan wanita. Sebelum berkonsultasi ke dokter, kamu bisa mencoba 10 cara melancarkan haid yang mudah dan aman dari Kamini berikut.

1. Jaga Berat Badan Normal

* sumber: www.saragottfriedmd.com

Kelebihan berat badan alias obesitas merupakan salah satu faktor penyebab haid yang tidak lancar. Kondisi ini disebabkan oleh sel lemak dalam tubuh yang menghambat laju hormon dan insulin. Tak hanya menyebabkan siklus menstruasi yang tidak lancar, obesitas juga menimbulkan rasa nyeri atau kram yang akut ketika kamu mendapatkan datang bulan.

Oleh karena itu, sangat penting bagi wanita untuk menjaga berat badannya tetap ideal. Bukan semata hanya untuk penampilan saja, tetapi juga untuk kelancaran haid. So, mulailah usaha untuk diet sehat jika saat ini berat badanmu melebihi angka normal.

2. Istirahat yang Cukup

* sumber: thedoctorweighsin.com

Sebagai wanita muda yang aktif kamu mungkin memiliki segudang aktivitas yang padat. Banyaknya aktivitas ini terkadang membuatmu tidak memperoleh istirahat yang cukup. Bahkan mungkin waktu tidurmu setiap hari kurang dari 6 jam.

Ketahuilah bahwa kurang beristirahat bisa membuat haidmu tidak lancar. Apabila tubuhmu tidak memperoleh istirahat yang cukup, hormon kortisol akan diproduksi secara berlebihan. Terlalu banyak hormon kortisol di dalam tubuh dapat mempengaruhi Hypothalamus, hormon yang berkontribusi dalam mengatur siklus menstruasi.

3. Kelola Stres

* sumber: mypathtocitizenship.com

Stres adalah kondisi yang wajar dialami oleh setiap orang. Namun, jangan jadikan stres sebagai penyebab haidmu tidak lancar. Stres fisik maupun psikis ternyata memiliki pengaruh yang cukup besar untuk menghambat siklus menstruasi.

Sama seperti ketika kamu tidak memperoleh istirahat yang cukup, stres juga mempengaruhi produksi hormon Hypothalamus. Ketika tubuh gagal memproduksi hormon pengatur siklus menstruasi tersebut, maka haidmu jadi tidak lancar.

4. Konsumsi Makanan Pelancar Haid

* sumber: www.verywellhealth.com

Apa yang kamu makan sehari-hari ternyata dapat mempengaruhi kelancaran haid, lho. Untuk melancarkan tamu bulananmu, cobalah mengkonsumsi makanan sehat yang memang dapat membuat siklus menstruasi jadi lancar. Adapun makanan sehat yang dapat melancarkan haid adalah:

  • Wortel

Wortel yang diolah menjadi jus akan memberikan asupan Vitamin A, Vitamin C, kalsium, dan iron yang mampu memperbaiki produksi hormon penentu siklus menstruasi. Cobalah untuk meminum jus wortel tanpa gula segelas setiap hari untuk mendapatkan kembali siklus haid yang lancar.

  • Brokoli

Sayuran hijau yang satu ini juga masuk dalam daftar makanan pelancar haid karena kandungan zat besinya yang tinggi. Konsumsi brokoli setiap hari dapat membuat siklus haidmu yang tadinya tidak lancar menjadi lebih lancar secara bertahap.

  • Minyak Ikan

Dengan mengkonsumsi minyak ikan asli, asam lemak omega-3 di dalamnya akan bekerja melindungi ovarium dari kerusakan yang dapat menunda siklus haidmu.

Masih banyak makanan yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan kelancaran haid. Yang paling penting, perbanyak konsumsi buah dan sayur dan batasi konsumsi makanan berlemak jika kamu ingin melancarkan menstruasimu.

5. Berolahraga Secara Teratur

* sumber: www.vichealth.vic.gov.au

Olahraga memberikan begitu banyak manfaat bagi tubuhmu, salah satunya untuk melancarkan siklus haid. Bila saat ini kamu memiliki siklus menstruasi yang tidak lancar, introspeksi diri sendiri apakah selama ini kamu sudah rutin berolahraga. Jika belum rutin, inilah saat yang tepat untuk konsisten dalam melakukan olahraga setiap hari.

Olahraga terbukti dapat melancarkan aliran darah di seluruh tubuh. Sebagaimana yang kita ketahui, peredaran darah yang kurang lancar juga menjadi penyebab haid yang tidak rutin datang setiap bulan. Mulailah berolahraga sejak saat ini. Tak perlu melakukan olahraga berat karena olahraga seperti jogging saja sudah cukup membuat tubuh terasa lebih bugar.

6. Konsumsi Bahan Alami untuk Melancarkan Haid

* sumber: www.pandiahealth.com

Mencari obat untuk melancarkan haid tidak semudah kamu mencari obat sakit kepala. Mengapa tak mencoba pengobatan dari bahan alami saja? Selain harganya lebih terjangkau, obat pelancar haid dari bahan alami juga minim efek samping. Berikut ini adalah bahan alami yang bisa dipakai untuk melancarkan datang bulan:

  • Kayu Manis

Selain dikonsumsi untuk menghangatkan tubuh, ternyata kayu manis juga dijadikan sebagai obat alami untuk melancarkan haid. Yang kamu butuhkan hanyalah segelas susu hangat dan 1 sdt bubuk kayu manis. Campurkan bubuk kayu manis ke dalam susu, lalu minumlah selagi hangat.

  • Jahe

Siapa bilang air jahe hanya bermanfaat untuk menghangatkan tubuh? Air rebusan jahe ternyata sudah dikonsumsi sejak dulu sebagai pelancar haid alami. Rutin mengkonsumsi air jahe setiap hari dapat membuat siklus haidmu jadi lebih lancar.

  • Jintan Putih

Satu lagi jenis rempah yang mampu mengembalikan kelancaran siklus haid wanita, yakni jintan putih. Rendam 2 sdm jintan putih di dalam air minum selama semalam suntuk. Pagi harinya, minum air rendaman jintan putih ini saat perut masih dalam kondisi kosong.

Bahan-bahan alami tentunya tidak dapat memberikan hasil yang instan. Kamu perlu mengkonsumsi bahan-bahan alami ini secara rutin agar siklus datang bulanmu jadi kembali normal.

7. Hindari Minuman Beralkohol dan Kafein

* sumber: www.lifestyles.com

Tahukah kamu bahwa minuman beralkohol dan kafein memiliki andil dalam membuat haid jadi tidak lancar? Namun, kondisi tersebut umumnya terjadi ketika seseorang mengkonsumsi minuman beralkohol dan berkafein secara berlebihan. Kandungan kafein maupun alkohol ternyata akan menciptakan ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh.

Boleh-boleh saja mengkonsumsi minuman beralkohol atau berkafein. Akan tetapi, jangan biasakan untuk mengkonsumsinya setiap hari dan minumlah sesedikit mungkin.

8. Perbanyak Minum Air

* sumber: healthylivingwomen.com

Walaupun nampaknya sepele tapi siapa sangka jika kurang minum air bisa menghambat siklus haid? Lantas, apa hubungan antara siklus haid dengan minum air putih?

Perlu kamu ketahui bahwa kurang minum air dapat mempengaruhi metabolisme di dalam tubuh. Air akan membantu tubuh melakukan metabolisme yang juga berkontribusi dalam menyeimbangkan kadar hormon menstruasi. Jadi, biasakan diri untuk minum air setidaknya 8 gelas sehari, ya!

9. Kurangi Aktivitas yang Melelahkan

* sumber: www.womenshealthmag.com

Aktivitas seperti mengangkat barang-barang berat wajib kamu batasi jika ingin melancarkan siklus haid. Pasalnya, terlalu banyak melakukan aktivitas yang melelahkan berpotensi memperlambat siklus haid. Secara tidak langsung tubuhmu pasti akan mengalami stres fisik.

Untuk kelancaran haidmu, istirahatkan diri sejenak dari aktivitas yang melelahkan. Saatnya kamu meluangkan waktu untuk lebih banyak menikmati hidup agar stres yang kamu alami berangsur-angsur menjauh.

10. Jangan Ragu Mencari Pertolongan Ahli

* sumber: www.medicalnewstoday.com

Apabila semua cara sudah dicoba dan hasilnya tetap nihil, mungkin inilah saat terbaik untuk berkonsultasi dengan dokter. Kunjungi dokter spesialis kandungan atau ahli infertilitas guna mencari solusi untuk masalahmu ini.

Pemeriksaan secara medis dapat membantumu mengetahui penyebab ketidaklancaran haid yang sebenarnya. Jika sudah diketahui penyebabnya, dokter pasti akan membantumu untuk mendapatkan kembali siklus haid yang lancar.

Nah, itulah berbagai hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah menstruasi yang tidak lancar. Yang terpenting jangan sesekali mengkonsumsi produk pelancar haid atau obat-obatan medis untuk melancarkan haid tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Topik Terkait:
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Artikel Terkait

Baca Juga

Tinggalkan komentar