Set You Free dengan 10 Cara Menghilangkan Beban Pikiran Ini

Ditulis oleh Linda

Beban pikiran bisa disebabkan oleh masalah pribadi, pekerjaan yang terlalu banyak, sampai dengan perselisihan dengan pasangan. Sebagai manusia, kita tentu tidak bisa menghindari masalah yang “mampir” di dalam hidup. Suka atau tidak, kita tetap harus menghadapi masalah tersebut meskipun kadang-kadang beban pikiran jadi bertambah.

Seseorang yang memiliki beban pikiran terlalu berat dan tidak sanggup untuk menahannya dapat mengalami stres, depresi, bahkan masalah kejiwaan. Sebelum hal-hal buruk terjadi, simak 10 cara menghilangkan beban pikiran dari Kamini ini.

10 Cara Menghilangkan Beban Pikiran

1. Lakukan Hal yang Anda Sukai

Lakukan Hal yang Anda Sukai Cara Menghilangkan Beban Pikiran

Suka belanja? Nonton? Atau membaca? Melakukan hal-hal yang Anda sukai adalah salah satu cara menghilangkan beban pikiran. Dengan melakukan hal-hal yang menurut Anda menyenangkan, maka Anda akan melupakan beban pikiran Anda.

Cara ini memang tidak menyelesaikan masalah Anda, tetapi setidaknya beban pikiran jadi berkurang karena Anda merasa bahagia setelah melakukan hal-hal yang Anda sukai. Semakin bahagia diri Anda, maka semakin banyak beban yang berkurang dari hati dan pikiran Anda.

2. Konsumsi Makanan Anti-Stres

Konsumsi Makanan Anti-Stres

Ternyata ada beberapa jenis makanan yang tergolong makanan anti-stres. Dengan mengonsumsi makanan ini, dijamin Anda bisa lebih happy dan beban pikiran jadi berkurang. Makanan yang tergolong sebagai makanan anti-stres adalah pisang, alpukat, seledri, dan wortel. Makanan ini mengandung potassium yang dapat menjaga tekanan darah agar tetap normal.

Tak hanya itu saja, Anda juga bisa mengonsumsi minuman yang dipercaya dapat membuat suasana hati jadi lebih tenang, seperti teh hijau atau teh jahe. Bahkan, segelas susu hangat juga dapat mengendurkan otot-otot yang tegang karena menanggung beban pikiran yang terlalu berat.

Selain itu, cokelat hitam (dark chocolate) juga dapat menurunkan hormon kortisol (hormon penyebab stres) dan meningkatkan produksi serotonin, hormon yang mempengaruhi suasana hati.

3. Meditasi

Meditasi

Untuk menghilangkan beban pikiran tidak harus pergi ke dunia malam. Alih-alih dapat menghilangkan beban pikiran, mabuk-mabukkan justru akan membuat Anda semakin stres. Lakukan kegiatan positif yang dapat menghilangkan beban pikiran, misalnya dengan meditasi.

Gerakan-gerakan yang diajarkan pada saat latihan meditasi ternyata dapat melancarkan peredaran darah di titik-titik tertentu dan membuat pernafasan jadi lebih lega. Kadang-kadang beban pikiran juga bisa membuat dada terasa sesak. Jadi, tak ada salahnya untuk melakukan meditasi pada saat Anda memiliki beban pikiran yang terasa menyesakkan.

4. Pijat dan Spa

Pijat dan Spa

Tahukah Anda bahwa beban pikiran kadang-kadang bisa membuat kita merasa pusing dan pegal? Cara menghilangkan beban pikiran dan fisik sebenarnya cukup mudah. Anda hanya perlu pergi ke tempat pijat dan spa untuk melakukan beberapa treatment.

Pijat pundak dan leher dapat melancarkan peredaran darah ke kepala, sehingga kepala yang tadinya terasa berat karena memiliki beban pikiran jadi lebih enteng. Spa dengan wewangian aromatherapy juga bisa membuat Anda lebih rileks. Setidaknya perasaan Anda jadi lebih tenang setelah melakukan spa.

5. Berhubungan Intim dengan Pasangan

Berhubungan Intim dengan Pasangan

Yang satu ini bisa Anda coba dengan suami atau istri Anda kala sedang penat karena memiliki beban pikiran yang dirasa berat. Hubungan seksual ternyata bisa menjadi cara alami untuk menghilangkan beban pikiran dan membuat diri kita merasa lebih bahagia. Aktivitas seksual memicu hormon endorfin untuk memberikan ketenangan kepada kita.

Setelah melakukan hubungan intim dengan pasangan, beban yang tadinya membuat kepala pusing dan dada terasa sesak jadi hilang seketika. Akan tetapi, perlu diingat bahwa hubungan intim hanya boleh dilakukan oleh pasangan sah yang sudah menikah. Melakukan hubungan intim di luar pernikahan hanya akan menambah beban diri Anda karena setelahnya Anda akan dirundung oleh perasaan bersalah.

6. Dengarkan Musik Favorit

Dengarkan Musik Favorit

Musik adalah mood booster yang murah dan ajaib. Bagaimana tidak, ketika kita mendengarkan musik favorit kita, tanpa kita sadari Anda akan ikut bernyanyi atau setidaknya bersenandung. Hal-hal kecil seperti ini ternyata bisa mengurangi beban pikiran atau bahkan membuat kita melupakan sejenak tentang permasalahan yang sedang terjadi.

Menurut penelitian yang pernah dilakukan oleh University of Maryland School of Medicine menemukan fakta bahwa mendengarkan musik favorit selama 30 menit dapat menghilangkan stres.

Pasalnya, ketika mendengarkan lagu yang kita sukai, tubuh akan melepaskan hormon endorfin secara alami. Stres berkurang, otot-otot yang tadinya tegang jadi mengendur, dan tubuh jadi lebih rileks ketika mendengarkan musik yang kita sukai.

7. Lakukan Olahraga Kesukaan Anda

Lakukan Olahraga Kesukaan Anda

Lagi stres kok malah disuruh berolahraga?” Mungkin hal tersebut yang terlintas dalam benak Anda ketika membaca salah satu cara menghilangkan beban pikiran ini. Percaya tidak percaya, ternyata olahraga juga dapat mengurangi beban pikiran Anda, lho.

Olahraga akan membuat suasana hati menjadi lebih tenang. Otot-otot yang tadinya tegang juga menjadi lebih rileks setelah berolahraga. Untuk memperoleh hasil yang optimal sebaiknya pilih olahraga yang Anda sukai. Beberapa jenis olahraga yang ampu mengatasi stres adalah yoga, berenang, dan berkuda.

8. Bertemu dengan Sahabat

Bertemu dengan Sahabat

Ketika Anda merasa memiliki beban pikiran yang cukup berat, segera atur jadwal untuk bertemu dengan sahabat Anda. Dalam kondisi seperti ini Anda butuh orang yang bisa Anda percaya untuk berbagi keluh kesah Anda. Berbincang dengan sahabat juga dapat mengatasi beban pikiran dan hati Anda.

Waktu juga berjalan dengan begitu cepat jika Anda menghabiskan waktu tersebut dengan sahabat terbaik Anda. Seorang sahabat tentu selalu berusaha menghibur sahabatnya yang sedang kesusahan, jadi biarkan sahabat Anda memberikan penghiburan kepada Anda.

9. Bernyanyi di Tempat Karaoke

Bernyanyi di Tempat Karaoke

Suntuk dengan masalah yang ada di pikiran Anda? Yuk, set you free dengan mengajak teman-teman atau keluarga pergi ke tempat karaoke. Bernyanyi dapat melepas stres, lho. Apalagi jika Anda gila-gilaan bersama teman sambil menyanyikan lagu-lagu favorit. Wah, tentu saja Anda akan melupakan beban di hati dan pikiran yang selama ini membuat Anda stres.

Bernyanyi juga terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke karena peredaran darah menjadi lancar ketika Anda bernyanyi. Saraf-saraf yang tegang juga menjadi lemas setelah Anda meluapkan perasaan Anda melalui menyanyi.

10. Berlibur Sejenak

Berlibur Sejenak

Tinggalkan hal-hal yang menambah beban pikiran Anda dan saatnya membebaskan diri sendiri dari stres atau beban pikiran. Saatnya merencanakan liburan ke tempat yang menyenangkan sehingga Anda bisa rileks dan melupakan beban pikiran yang selama ini mengganjal di hati.

Pilih tempat liburan yang benar-benar bisa meredakan stres, seperti pantai atau pegunungan. Jalan-jalan ke luar negeri juga membuat Anda “sibuk” sejenak karena harus mengeksplorasi tempat-tempat baru sehingga tak ada waktu untuk memikirkan masalah-masalah yang membuat stres.

10 cara menghilangkan beban pikiran ini bisa membantu Anda lebih tenang dan lega ketika mendapat suatu masalah yang membuat Anda terus menerus memikirkannya. Jika ingin mengetahui cara menghadapi masalah yang benar, silakan klik di sini.

Kategori:
cross
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram