7 Rekomendasi Cemilan Sore untuk Diet: Perut Kenyang tapi Nggak Bikin Gagal

Menjalani diet nggak cuma harus konsisten, tapi mampu menahan godaan untuk nggak jajan dan ngemil sembarangan. Cuma... tiap sore itu perut udah langganan keroncongan. Mau ngemil takut diet gagal, tapi kalau di tahan malah jadi craving parah, dan malu dong lagi di jalan tapi perut bersuara terus.

Tenang, Kaminiers, ada beberapa menu cemilan sore yang sehat dan nggak akan bikin diet ketat kamu gagal. Mau tahu apa saja? Yuk, intip informasi lengkapnya di bawah ini!

1. Greek Yoghurt + Buah

Sumber: ElinaManninen / Getty Images

Yoghurt itu tinggi protein, jadi bisa banget bikin perut kamu kenyang lebih lama. Note dari Kamini, pilih plan yoghurt yang bebas dari tambahan gula, dan berikan beberapa potong buah segar seperti stroberi, kiwi, atau pisang supaya lebih flavory. 

Kombinasi ini nggak cuma enak di mulut, tapi juga kaya serta dan baik untuk pencernaan kamu. Selain itu, greek yoghurt dan buah-buahan segar bisa kamu dapatkan di berbagai minimarket terdekat.

2. Edamame Rebus

Sumber: Olga Chzhu / Getty Images

Butuh cemilan sore untuk diet dan mudah untuk membuatnya? Simple dan nggak perlu jago masak, Kaminiers bisa membuat edamame rebus yang sehat dan lezat.

Fyi, edamame adalah sumber protein nabati yang yang cocok banget untuk vegetarian atau lagi berusaha mengurangi konsumsi daging. Cara buatnya gampang, kamu tinggal rebus aja edamamenya, berikan sedikit garam laut, dan camilan sehat ini siap kamu santap.

3. Almond atau Kacang Panggang Tanpa Garam

Sumber: finchfocus / Getty Images

Sering melihat para selebriti atau influencer ngemil kacang almond sambil nonton drakor? Ternyata, kacang itu mengandung lemak baik yang dapat membantu metabolisme tubuh.

Small notes from Kamini, dalam sehari kamu hanya boleh makan 10-15 butir kacang almond atau kacang mete. Iya, selain almond kamu bisa makan jenis kacang lainnya yang dipanggang dan bebas garam.

4. Roti Gandum + Selai Kacang

Sumber: vm2002

Selain kacang panggang, selai kacang juga masih aman untuk dikonsumsi saat diet. Kaminiers bisa mencari selai kacang alami dan selembar roti gandum utuh untuk mengganjal perut.

Menu simpel ini cukup untuk mengenyangkan perut dan dapat menstabilkan kadar gula darah supaya kamu nggak kelaparan terus sepanjang malam.

5. Smoothie Buah + Sayur

Sumber: NielsBB / Pixabay

Menu cemilan sore untuk diet lainnya yang bisa kamu coba adalah smoothie buah dengan sayur. Ini menu yang super sehat, lho.

Kaminiers bisa coba untuk mixing buah pisang dan mangga dengan sayuran hijau seperti bayam atau kale. Tambahkan sedikit susu almond tanpa pemanis atau greek yoghurt, supaya ada rasa manis alami yang friendly untuk pemula.

6. Popcorn Tanpa Mentega

Sumber: johnfoto18 / Getty Images

Weekend ini ada rencana untuk nonton film horor bareng pacar di rumah? Yes, popcorn jadi starter pack nonton film dan Kaminiers bisa membuat versi sehatnya, lho.

Terbuat dari jagung, popcorn ini camilan yang tinggi serat dan mengenyangkan. Supaya diet kamu nggak gagal, buatlah popcorn yang diola tanpa mentega dan garam berlebihan, ya!

7. Telur Rebus dan Irisan Timun

Sumber: pundapanda

Telur rebus adalah sumber protein praktis yang cocok banget dijadikan cemilan sore saat diet. Kamu juga bisa menambahkan irisan timur segar biar ada sensasi crunchy gitu di mulut. 

Nggak perlu banyak-banyak, cukup rebus 2 telur dan potong 2-3 buah timun dan perut auto kenyang semalaman. Cemilan ini dijamin ekonomis dan mudah banget untuk membuatnya. 

Ngemil di sore hari itu strategis banget buat kamu yang sedang diet. Biasanya, sore jadi waktu rawan lapar karena tubuh mulai kelelahan. 

Kalau nggak ngemil, bisa-bisa kamu kalap pas makan malam. Makanya, penting banget pilih camilan yang tepat buat bantu kamu tetap waras dan konsisten diet.

Selain jaga pola makan, aktivitas fisik ringan kayak jalan sore atau stretching juga bisa bantu diet kamu makin efektif. Jadi, setelah ngemil sehat, jangan langsung rebahan ya, Kaminiers. Gerak dikit biar metabolisme tubuh tetap jalan. Happy diet, Kaminiers!