Kehamilan Pertama? 5 Hal Ini Perlu Kamu Perhatikan Agar Mommy dan Baby Tetap Sehat

Kehamilan pertama adalah momen yang penuh haru sekaligus tanda tanya. Ada rasa bahagia, harapan, tapi juga kecemasan karena semuanya terasa serba baru. Apalagi kalau kamu belum punya banyak referensi dan jauh dari orang-orang terdekat yang berpengalaman, pasti ada banyak rasa bingung di benak mu.

Nah, biar nggak bingung saat menjalani masa-masa kehamilan pertama, yuk simak 5 hal penting yang wajib kamu perhatikan sejak awal kehamilan. Pastikan keadaan mommy dan baby sehat hingga menjelang persalinan. Stay tune!

1. Dengarkan Tubuhmu, Jangan Anggap Remeh Perubahan

Kaminers, memang setiap perempuan memiliki pengalaman kehamilan yang berbeda-beda. Ada yang super bertenaga, tapi ada juga yang struggle dengan morning sickness yang parah. Dari sini bisa ditarik kesimpulan bahwa kamu harus lebih peka lagi dengan kondisi tubuh, belajar untuk mengenali sinyal dari tubuh sendiri.

Misalnya, jika kamu merasa lebih mudah lelah, sering mual, atau munculnya gejala-gejala lain yang bikin kamu nggak nyaman, jangan pernah memaksakan diri untuk beraktivitas seperti biasa. Berikan waktu untuk tubuh beristirahat, kalau perlu mintalah bantuan pada orang terdekat, bahwa fisik mu sedang tidak baik-baik saja.

Percaya deh, dukungan mental dan fisik dari orang terdekat akan membuat kamu lebih berenergi dan bahagia selama menjalani kehamilan. Maka dari itu, jangan takut untuk meminta pertolongan demi kesehatan kamu dan bayi.

2. Rutin Cek Kehamilan dengan Dokter Kandungan

Salah satu hal penting tapi sering dianggap remeh oleh sebagian calon ibu selama masa kehamilan adalah kontrol rutin ke dokter kandungan. Pemeriksaan secara berkala itu penting supaya kamu bisa memantau perkembangan janin dan kondisi mu sebagai ibu.

Jangan tunggu ada gejala dan keluhan, baru datang ke rumah sakit, ya! Kamu harus benar-benar aware dengan berbagai hal kecil yang terjadi pada tubuh selama kehamilan untuk meminimalisir hal-hal yang tidak diinginkan.

Kalau kamu belum punya langganan dokter kandungan, kamu bisa konsultasi secara online lewat aplikasi kesehatan seperti Halodoc. Aplikasi kesehatan ini akan membantu kamu untuk berdiskusi soal tanda-tanda kehamilan atau penyakit dan memberikan saran dokter kandungan atau rumah sakit untuk dikunjungi.

3. Support System itu Penting Banget

Katanya ibu hamil itu harus bahagia, memang apa sih pengaruhnya? Selain menjaga asupan gizi, menjaga emosi selama kehamilan juga tidak kalah penting. Dikutip dari Halodoc, emosi ibu memiliki efek baik dan buruk pada tumbuh kembang si kecil di dalam perut.

Pada dasarnya, ibu hamil kerap memproduksi hormon kortisol (stres), dan jika terus naik bisa mempersempit pembuluh darah sehingga aliran darah ke janin menurun. Akibatnya, asupan makanan dan oksigen pada janin berkurang dan ini tidak baik untuk pertumbuhannya. Sebaliknya, saat ibu bahagia tumbuh kembang janin dapat berjalan lebih baik.

Untuk menjaga kesehatan mental ibu, pentingnya untuk mendapatkan dukungan dan lingkungan hidup yang baik. Semua ini berawal dari kamu, mulailah untuk sering berkomunikasi dan mengutarakan perasaan kepada pasangan, orang tua, atau orang terdekat lainnya. Jangan menyimpan amarah, jika kamu merasa tidak nyaman sebaiknya bicarakan dan cari solusinya bersama.

4. Pilih Obgyn yang Nyaman dan Komunikatif

Menemukan dokter kandungan yang pas itu tidak mudah. Nggak cuma kompeten, kamu juga membutuhkan obgyn yang ramah, solutif, dan nyaman saat bercerita. Apalagi di kehamilan pertama, Kamini yakin kamu memiliki banyak pertanyaan—mulai dari tanda-tanda kehamilan normal dan tidak norma, makanan, olahraga, hingga tips menjelang persalinan nanti.

Di Halodoc, Kaminiers dapat mencari obgyn terpercaya dan komunikatif. Aplikasi tersebut tidak hanya memberikan layanan konsultasi langsung via chat, tapi terdapat profile singkat mengenai dokter, review pasien, dan jadwal konsultasi. Ini sangat membantu buat calon ibu yang butuh second opinion atau jawaban cepat di tengah malam.

Hal yang nggak kalah penting, kamu bisa berdiskusi mengenai skincare apa yang cocok untuk ibu hamil. Fyi, tidak semua skincare aman untuk ibu hamil dan menyusui, inilah manfaat memiliki obgyn yang solutif. Lagi pula, siapa sih yang nggak mau tetap glowing meski sedang hamil?

5. Perhatikan Pola Makan dan Nutrisi

Istilah "makan untuk dua orang" pasti tidak asing lagi ditelinga mu. Ya, kehamilan membuat kamu makan dalam porsi yang lebih banyak, tapi bukan itu fokus utamanya. Setiap makanan yang masuk ke mulut dan perut haruslah memiliki kualitas gizi dan nutrisi yang cukup.

Biasanya, dokter akan menyarankan kamu untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat, zat besi, kalsium, dan omega-3. Buat apa sih? Tujuannya supaya si kecil dalam perut ibu mendapatkan nutrisi yang baik untuk tumbuh kembang otak dan organ tubuhnya.a

Hal ini tidak boleh luput dari konsultasi dengan obgyn-mu, karena ada beberapa ibu yang harus mengkonsumsi hal lain dikarenakan memiliki penyakit atau keadaan khusus. Mungkin, mereka akan merekomendasikan beberapa jenis suplemen untuk menunjang kehamilan.

Kaminiers, kehamilan pertama meman penuh tantangan, tapi kamu nggak perlu menghadapi semua ini sendiri. Dengan perharian penuh pada kesehatan dan menemukan obgyn terpercaya, kamu bisa menikmati proses kehamilan ini dengan tenang dan bahagia. Semoga mommy dan baby sehat selalu, ya!

Referensi:

Johns Hopkins Medicine. Diakses pada 2025. Tips for First-time Moms on Pre-pregnancy, Pregnancy and Postpartum.

Unicef. Diakses pada 2025. Your first trimester guide

nhs.uk. Diakses pada 2025. Mental health and pregnancy.

nhs.uk. Diakses pada 2025. Healthy eating in pregnancy.

Halodoc. Diakses pada 2025. Emosi Ibu saat Hamil Bisa Pengaruhi Janin.