Kenapa Susah Fokus Padahal Nggak Capek? Mungkin Ini Jawabannya, Kaminiers!

Kaminiers, pernah nggak sih kamu lagi niat banget ngerjain sesuatu, tapi lima menit kemudian malah scroll TikTok tanpa sadar? Kalau iya, tenang, kamu nggak sendirian. Banyak banget orang yang kesulitan untuk menjaga fokus meski sudah niat banget dari awal.

Masalahnya, kadang kita tidak tahu kenapa otak seolah tidak mau diajak kerja sama. Nah, biar nggak terus bingung dan berakhir jadi procrastinate, yuk baca artikel ini sampai habis! Pasalnya, Kamini akan membahas alasan kenapa kamu susah fokus dan ada beberapa tips simpel untuk mengatasinya di sini.

1. Terlalu Banyak Distraksi Digital

Zaman sekarang, godaan untuk membuka HP itu banyak dan kuat banget! Notifikasi, media sosial, atau sekadar keinginan untuk mengecek pesan baru bisa menjadi penyebab utama kenapa susah fokus. Otak kita jadi gampang ke-distract karena terbiasa berganti aktivitas dalam waktu yang cepat.

Lantas, solusinya bagaimana? Sebenarnya mudah, kok, Kaminiers hanya perlu mencoba untuk mengatur waktu sebaik mungkin Misalnya, ketika sedang bekerja aktifkan mode "do not disturb" sehingga notifikasi HP tidak akan mengganggumu.

2. Kurang Tidur dan Istirahat

Siapa di sini yang masih sering begadang? Nah, salah satu pengaruh dari tubuh yang kurang istirahat itu membuat otak jadi sulit untuk berpikir. Akibatnya, kamu akan mudah hilang fokus dan kemampuan konsentrasi menurun drastis. Otak nggak bisa memproses informasi dengan baik, bahkan untuk hal kecil sekalipun.

Nah, inilah yang membuat kamu jadi gampang lupa dan susah banget untuk berpikir jernih. Jadi, sebelum marah ke diri sendiri karena susah fokus, coba deh cek lagi, apakah tidur kamu sudah cukup dan berkualitas?

3. Terlalu Banyak Pikiran

Overthinking juga salah satu musuh utama dari fokus. Ketika pikiran penuh sama kekhawatiran, otak nggak punya ruang buat konsentrasi pada satu hal. Akibatnya, kamu gampang banget terdistraksi dan kehilangan arah. Coba untuk mulai mengatur waktu istirahat mental, seperti journaling, mediasi ringan, atau sekadar jalan santai tanpa memikirkan hal berat.

4. Kurang Nutrisi dan Cairan Tubuh

Percaya nggak, dehidrasi bisa membuat kamu kehilangan fokus sampai 20%! Begini penjelasannya, tubuh yang kekurangan air dan nutrisi itu tidak hanya terasa letih dan lelah saja, lho. Salah satu pengaruh yang jarang disadari adalah dehidrasi dapat membuat otak jadi lemot.

Jadi, jangan sepelekan sarapan dan minum air putih yang cukup, ya. Otak juga butuh "bahan bakar" supaya otak dapat berkonsentrasi dan bekerja lebih optimal. Minimal minum air 2 liter per hari, pastikan untuk menyimpan segelas atau sebotol air putih di meja.

5. Multitasking yang Berlebihan

Kelihatannya keren karena kamu bisa mengerjakan banyak hal sekaligus, tapi kenyataannya justru ini yang sering bikin fokus buyar. Pada dasarnya otak manusia itu lebih efisien kalau kalau mengerjakan satu per satu dibandingkan mengerjakan banyak sekaligus.

Coba deh perhatikan kualitas pekerjaan kamu, untuk yang paling pertama di kerjakan memang memuaskan tapi yang lainnya terasa pas-pasan atau bahkan kurang. Selain itu, Kaminiers pasti ngerasain tubuh dan otak jadi lebih mudah lelah. Maka dari itu, mulailah untuk tata pekerjaan kamu dan coba untuk mengerjakan satu per satu sampai selesai.

6. Stress dan Tekanan Berlebihan

Kalau kamu lagi banyak tekanan, baik dari sekolah, kerjaan, atau bahkan kehidupan pribadi, wajar banget jadi susah fokus. Saat stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dapat mengganggu konsentrasi. Jadi, bukan karena kamu bodoh atau lelet, tapi tekanan ini yang membuat kemampuan otak jadi menurun.

Solusinya, Kaminiers bisa coba untuk menghindari kemelut ini selama beberapa waktu. Cobalah untuk me time dengan mendengarkan musik, pijat relaksasi, atau bahkan melakukan aktivitas outdoor supaya tubuh dan otak lebih rileks. Ketika pikiran lebih tenang, maka fokus pun akan membaik dengan sendirinya.

Nah, sekarang Kaminiers udah tahu kan kenapa susah fokus itu bisa terjadi? Bukan karena kamu malas, tapi karena otakmu butuh perhatian juga. Fokus itu kayak otot—kalau dilatih dengan cara yang tepat, lama-lama bakal kuat dan stabil.

Jadi, jangan terlalu keras sama diri sendiri. Coba atur ulang ritme hidupmu, kasih waktu istirahat, dan jauhi distraksi digital. Siap-siap deh, produktivitas kamu bakal naik drastis, dan “fokus mode on” bakal jadi hal yang alami banget buat kamu!