Bukan Cuma Skincare, Waspadai 6 Makanan Penyebab Jerawat Ini, Kaminiers!
Kaminiers, pernah nggak sih merasa sudah rajin skincare-an tapi jerawat masih betah nongol di wajah? Bisa jadi masalahnya bukan cuma di skincare, tapi dari makanan yang kamu konsumsi sehari-hari. Yup, ternyata ada makanan tertentu yang bisa memicu jerawat tanpa kita sadari.
Daripada bingung terus-terusan cari produk baru, lebih baik kita kenali dulu makanan yang jadi “biang kerok” jerawat. Yuk baca artikel ini sampai habis, biar kamu tahu mana aja yang perlu dihindari biar kulit makin sehat!
1. Makanan Berminyak dan Gorengan
Siapa sih yang bisa nolak gorengan crispy di pinggir jalan.. entah itu bakwan, tahu isi, atau cireng? Enaknya memang bikin nagih, tapi sayangnya gorengan biasanya digoreng pakai minyak yang dipakai berkali-kali.
Minyak semacam ini bikin kadar lemak jenuh naik dan memengaruhi produksi minyak alami di kulit. Alhasil, wajah jadi gampang berminyak dan pori-pori tersumbat, yang ujung-ujungnya munculin jerawat.
2. Cokelat Manis
Punya kebiasaan ngemil cokelat saat lagi stres atau nugas? Hati-hati, karena cokelat yang manis dan penuh gula bisa bikin kulit gampang jerawatan. Kandungan gulanya bikin insulin naik drastis, dan itu merangsang kelenjar minyak di wajah untuk kerja ekstra.
Hasilnya, kulit makin berminyak dan jerawat gampang muncul. Kalau kamu tim #ChocoLovers, coba deh switch ke dark chocolate dengan kadar kakao lebih tinggi.
3. Produk Olahan Susu
Es krim setelah kuliah atau segelas susu sebelum tidur memang bikin mood naik. Tapi ternyata produk olahan susu kayak susu sapi, keju, atau yoghurt tertentu bisa memengaruhi hormon dalam tubuh. Hormon inilah yang bikin kulit lebih gampang berjerawat, terutama buat yang sensitif.
Banyak orang merasa kulit mereka lebih bersih setelah mengurangi konsumsi susu. Jadi, kalau kulitmu sering rewel, bisa jadi kamu perlu coba diet tanpa dairy dulu, Kaminiers.
4. Makanan Tinggi Gula
Minuman boba, es teh manis, sampai kue ulang tahun yang manis banget memang jadi comfort food buat banyak orang. Tapi, gula berlebih bisa jadi “musuh dalam selimut” buat kulit.
Gula bikin kadar insulin naik, yang memicu peradangan dan produksi minyak berlebih. Bayangin kalau kamu tiap hari minum minuman manis, wajahmu jadi lebih rawan jerawatan tanpa sadar. Sesekali boleh, tapi imbangi juga dengan air putih biar kulit tetap happy.
5. Junk Food
Burger juicy, pizza dengan topping keju melimpah, atau kentang goreng renyah memang bikin susah move on. Tapi, junk food kaya lemak jenuh, garam, dan bahan pengawet yang bikin tubuh gampang meradang. Kalau dikonsumsi terlalu sering, dampaknya bukan cuma bikin perut buncit, tapi juga bikin kulit makin gampang jerawatan.
Jadi, kalau lagi hangout sama teman, sesekali pilih menu yang lebih sehat kayak salad atau sandwich fresh biar kulit juga ikut bersyukur.
6. Karbohidrat Olahan
Nasi putih, mie instan, atau roti tawar putih memang jadi makanan sehari-hari yang gampang banget ditemuin. Tapi sayangnya, jenis karbohidrat ini cepat diubah jadi gula dalam tubuh. Sama kayak makanan manis, hal ini bisa bikin kadar insulin melonjak dan jerawat makin parah.
Kalau kamu lagi berusaha menjaga kulit tetap mulus, coba ganti dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oats, atau roti gandum. Selain lebih sehat, juga bikin kenyang lebih lama.
Jadi, Kaminiers, sekarang kamu sudah tahu kan daftar makanan yang menyebabkan jerawat? Memang rasanya susah banget menghindari gorengan atau cokelat, tapi kalau mau kulit lebih sehat, nggak ada salahnya mulai membatasi.
Ingat, kulit cantik bukan cuma dari skincare, tapi juga dari apa yang kamu konsumsi setiap hari. Jadi, yuk lebih bijak pilih makanan mulai dari sekarang. Kulit sehat, mood naik, dan kamu pun makin percaya diri!
