8 Penyakit yang Sering Menyerang Remaja dan Cara Mencegahnya

Masa remaja identik dengan fase yang paling menyenangkan dan tidak terlupakan. Mulai dari nongkrong, kerja kelompok, sampai bertualang ke tempat baru bersama para sahabat, ini produktif versi mereka. Meski terlihat kuat dan bugar dari luar, ternyata tubuh remaja ini sedang mengalami transisi dan agak rentan terkena penyakit.

Kalau ditanya soal penyebab, sebenarnya ada banyak hal yang mempengaruhi, mulai dari pola makan, kurang tidur, atau gaya hidup yang tidak baik. Bahkan, gejala awalnya terbilang sepele seperti flu, sakit kepala, hingga mudah lelah yang nggak sembuh-sembuh.

Sebelum makin parah, Kamini akan mengajak kamu untuk mengenali lebih dalam soal penyakit yang sering menyerang remaja dan cara mencegahnya. Wajib baca sampai habis, ya!

1. Flu dan Infeksi Saluran Pernafasan

Sumber: filadendroon / Getty Images Signature

Flu menjadi salah satu penyakit paling umum yang sering dialami oleh remaja. Penyebab utamanya bisa karena terlalu lelah, kurang tidur, atau tertular dari orang sekitar.

Gejala awalnya dari pilek, batuk, sampai demam ringan, tapi susah sembuhnya. Tapi tenang, solusinya cukup dengan menjaga asupan makanan yang sehat, minum air putih minimal 2 liter per hari, dan jangan lupa untuk rajin cuci tangan.

2. Anemia

Sumber: maroke / Getty Images

Kalau penyakit satu ini bisa dikatakan masalah utama kebanyakan orang di Indonesia, yaitu anemia atau tubuh yang kekurangan sel darah merah. Kekurangan zat besi bikin tubuh jadi gampang lemas, pusing, dan sulit berkonsentrasi.

Pada remaja perempuan, anemia yang dialami terasa semakin parah terutama saat datang bulan (menstruasi). Agar tubuh terasa lebih bugar, Kaminiers bisa mengkonsumsi makanan yang kaya zat besi seperti sayuran hijau, daging merah, dan kacang-kacangan.

3. Jerawat (Acne)

Sumber: Africa Images

Jerawat masuk dalam kategori penyakit? Jawabannya, iya, jerawat adalah salah satu penyakit kulit yang jadi "musuh besar" para remaja. Perubahan hormon membuat produksi minyak berlebih dan bikin pori-pori tersumbat, sehingga jerawat tumbuh subur di wajah.

Jujur saja, jerawat yang terjadi karena hormon ini lebih sulit untuk diatasi. Untuk mengatasinya, Mulai menggunakan produk perawatan wajah khusus kulit berjerawat dan aman untuk remaja. Lagi dan lagi, Kamini mengingatkan untuk menjaga pola makan dan gaya hidup sehat agar pertumbuhan jerawat bisa berkurang.

4. Gangguan Pencernaan

Sumber: kanchanachitkhamma

Jajan, jadi salah satu hobi dan kebiasaan yang nggak bisa lepas dari para remaja. Kebiasaan jajan sembarangan atau mengkonsumsi makanan cepat saji bisa memicu berbagai gangguan pencernaan, seperti maag, diare, atau sembelit.

Kamini tahu, kamu pasti menganggap gangguan pencernaan bukanlah penyakit serius. Jangan salah, ada yang sampai usus buntu dan mengalami kanker. Jajan itu nggak dilarang, tapi jangan terlalu sering dan kalau bisa pilihlah jajanan yang sehat dan pastikan juga kebersihan makanannya.

5. Obesitas

Sumber: Creative Images

Obesitas menjadi salah satu penyakit yang harus banget Kaminiers waspadai. Kurang gerak dan terlalu banyak makan tinggi kalori itu bisa memicu obesitas. Kondisi ini nggak cuma soal penampilan, tapi juga bisa meningkatkan risiko penyakit kronis dan berbahaya lainnya.

Penyakit seperti diabetes dan hipertensi di usia muda, ini mungkin saja terjadi. Maka dari itu, stop jajan sembarangan, mulai rajin berolahraga ringan seperti jalan kaki sore, dan hindari gaya hidup yang kurang sehat.

6. Skoliosis

Sumber: Liudmila Chernestska / Getty Images Signature

Skoliosis itu bisa dikatakan penyakit yang umum terjadi pada remaja, tapi penyebabnya sering dianggap remeh. Kelainan pada tulang belakang yang biasanya terjadi pada orang tua, dapat terjadi pada remaja karena kebiasaan membawa tas yang terlalu berat atau duduk dengan postur yang buruk.

Agar terhindar dari penyakit ini, Kaminiers bisa mencari tas sekolah (backpack) yang dilengkapi dengan dua tali bahu yang lebar dan empuk. Ukurannya juga harus disesuaikan dengan postur tubuh anak, dan beratnya tidak boleh lebih dari 10-15% dari berat badan anak.

7. Stres dan Gangguan Kesehatan Mental

Sumber: Peopleimages.com / YuriArcrus

Di era teknologi, kesehatan mental remaja menjadi salah satu yang wajib dipedulikan, ya Kaminiers. Bayangkan saja, sudah stres dengan tuntutan sekolah, lingkungan pertemanan yang kurang baik, mereka juga terjebak dalam kehidupan media sosial yang dipenuhi drama.

Stres berlebih membuat kesehatan mental terganggu, mereka jadi lebih mudah cemas hingga mengalami depresi. Untuk menghindari gangguan kesehatan mental, mulailah dengan mencintai diri sendiri, kemudian cari lingkungan yang baik. Kalau merasa ada yang salah, jangan takut untuk meminta bantuan ahli.

8. Masalah Tidur dan Migrain

Sumber: Dean Drobot

Banyak remaja mengalami sakit kepala berulang alias migrain. Pemicu umumnya karena jam tidur yang kurang baik, banyak begadang karena main game online atau scroll social media. Yuk, mulai kurangi kebiasaan begadang karena ini bisa membuat tubuh semakin rentan penyakit.

Supaya kamu bisa tidur cepet, triknya adalah simpan handphone agak jauh dari jangkauan. Lalu, berhenti scroll media sosial maksimal 1 jam sebelum jam tidur kamu. Kalau konsisten, masalah tidur dapat teratasi dan Kaminiers bisa say goodbye to migrain.

Ternyata penyakit yang sering menyerang remaja nggak bisa dianggap sepele. Mulai dari yang kelihatan ringan seperti flu dan jerawat, sampai yang lebih serius seperti anemia atau masalah mental.

Intinya, jaga pola hidup sehat sejak sekarang: tidur cukup, makan bergizi, olahraga, dan jangan lupa sayang sama diri sendiri. Karena tubuh dan pikiran sehat adalah investasi terbaik buat masa depan, Kaminiers.