Nggak Perlu Tersiksa! Ini 7 Tips Diet Pemula yang Aman

Kaminiers, hidup perjuangan untuk hidup lebih sehat memang nggak mudah. Apalagi ada opini yang mengatakan kalau diet itu salah satu tantangan hidup yang paling sulit, belum lagi kamu mungkin bingung harus mulai dari mana? Tenang, kamu nggak sendirian kok.

Ternyata ada banyak banget orang yang udah niat diet tapi masih bingung harus mulai dari mana dan berakhir dengan menyerah di tengah jalan. Alasannya beragam, ada yang merasa diet itu ribet dan nggak cocok dengan gaya hidup mereka.

Nah, kali ini Kamini mau kasih kamu tips diet untuk pemula yang simpel, realistis, dan pastinya bisa kamu ikuti tanpa bikin stres!

1. Jangan Langsung Ubah Semua Sekaligus

Salah satu kesalahan fatal dan sering dilakukan oleh pemula adalah "langsung mengubah kebiasaan". Kaminiers, diet itu maraton, bukan sprint. Kalau kamu langsung mengubah pola hidup, hasilnya bukan tubuh ideal dan sehat yang kamu dapatkan tapi stres dan cepat menyerah.

Cobalah untuk memulai dari yang kecil dulu, misalnya dengan mengurangi jajan di luar rumah terutama makanan manis dan berminyak. Lalu, biasakan untuk minum air putih setidaknya 2 liter perhari dan tambahkan juga konsumsi sayuran dalam makanan yang dikonsumsi.

2. Fokus pada Makanan Bernutrisi

Katanya: "diet paling cepat itu dengan cara defisit kalori". Sebenarnya ini nggak salah, tetapi juga tidak benar. Diet itu bukan cuma soal kalori, tapu tubuh kamu membutuhkan asupan gizi yang seimbang. Pilih makanan yang real food kaya sayuran, buah, protein tanpa lemak, dan karbo kompleks.

Nah, untuk makanan yang harus dihindari tentu ada. Paling utama adalah jangan mengkonsumsi makanan ultra-proses atau cepat saji. Apa sih alasannya? Karena makanan tadi biasanya mengandung gula, garam, dan lemak jenuh yang kurang baik untuk kesehatan tubuh.

3. Jangan Nunggu Lapar Baru Makan

Siapa yang berpikir kalau diet itu artinya kamu harus skip makan? Kaminiers, jangan dibiasakan untuk menunda makan sampai kamu merasa kelaparan banget atau sampai melewatkan makan. Hati-hati, itu bisa bikin kamu kalap dan makan berlebihan.

Makanlah secara teratur dan mindful. Dengerin sinyal-sinyal yang datang dari tubuhmu dan jangan tunggu sampai perut protes keras. Apalagi kalau kamu punya magh, kamu masih tetap bisa diet tapi bukan dengan cara skip makan melainkan dengan mengatur jam makan

4. Minum Air Putih Setiap Hari itu Wajib

Kadang, hal kecil yang sering kita anggap nggak penting itu menjadi salah satu faktor paling berpengaruh. Hayo.. Kaminiers masih suka skip minum air putih? perhatikan baik-baik, "air putih" bukan air soda dan minuman olahan lainnya.

Minum air putih secara rutin setiap hari itu akan membantu pencernaan dan bikin kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, air putih juga bagus banget untuk menjaga tubuh agar bebas dari dehidrasi dan bisa bikin kulit lebih glowing alami, lho.

5. Olahraga itu Bonus, Bukan Beban

Kalau kamu masih pemula, jangan langsung memaksa diri olahraga berat setiap hari. Jangan juga fomo untuk gym tanpa coach berpengalaman dan asal mencoba peralatan yang ada. Olahraga itu memang bikin diet kita lebih efektif, kalau dilakukan dengan cara yang baik dan benar.

Nggak perlu buru-buru dan ekstrim, Kaminiers bisa cukup mulai dari jalan kaki 15-30 menit per hari atau ikut kelas online yang ringan. Yang penting, tubuhmu aktif dan nggak mager seharian. Bahkan, kegiatan simpel seperti mengepel dan menyapu lantai juga termasuk menggerakkan badan.

6. Diet Artinya Say Goodbye To Makanan Favorit?

Kata siapa? Kaminiers tetap bisa kok memakan makanan favorit kamu, cuma intensitasnya bisa dikurangi. Kaya Kamini yang cinta banget sama nasi padang, yang biasanya bisa 3 sampai 4 kali makan dalam seminggu, sekarang aku kurangi jadi 1 kali seminggu.

Aku anggap ini sebagai "Cheating Day", bisa makan-makanan yang aku suka seperti nasi padang, cake, atau thai tea sesekali. Nggak perlu takut juga diet kamu gagal, justru ini salah satu cara supaya Kaminiers bisa enjoy jalani diet dan menghindari rasa bosan.

7. Konsisten Lebih Penting dair Cepat

Tiap kali scroll media sosial atau searching di internet, Kaminiers mungkin akan menemukan beberapa tips diet cepat. Katanya bisa nurunin berat badan hingga 5 kilogram dalam 1 minggu saja. Wah... terdengar sangat ajaib dan menggiurkan banget bukan?

Tapi, ada risiko yang menyeramkan dibalik trik diet cepat ini. Hal yang paling umum adalah berat badan kamu cepet turun tapi beberapa hari kemudian bisa naik lagi, bahkan lebih drastis. Tubuh jadi gampang lemas, nggak fokus, sampai mengalami gangguan pencernaan. Untuk wanita, biasanya diet tidak sehat ini bisa mengganggu siklus menstruasi hingga membuat emosi yang tidak stabil.

Jadi Kaminiers, diet sehat untuk pemula itu nggak harus ribet atau menyiksa. Yang penting adalah kamu mau mulai, konsisten, dan sayang sama tubuhmu sendiri. Yuk, mulai dari hal kecil hari ini dan jadi versi terbaik dari diri kamu. Semangat ya!